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为什么锌镁的力量如此惊人?

文章来源: admin     时间: 2019-08-13

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答:没错。锌在睾酮的合成中起重要作用。
镁是肌肉肌酸激酶的重要组成部分。研究表明,每天补充30毫克锌和450毫克镁会使睾酮水平增加30%。
镁可以使你平静并帮助你入睡。
高蛋白饮食会影响肠道对镁的吸收,并促进肾脏排出镁。
蛋白质是一种酸性食物,镁是弱碱性的,蛋白质被分解成氨基酸,代谢废物是酸性的,碱性营养素是中和其毒性和维持正常碱性环境所必需的。
因此,你吃的肉越多,你需要添加的镁就越多。
成人镁摄入量标准(DRI)为每天350-400毫克,最大允许摄入量为每天700毫克。
想要获得力量,改善运动表现或增强肌肉的个人或运动员应考虑补充ZMA。
一些研究表明,大多数运动员缺乏锌,镁和维生素B6。
研究已经测试了缺锌对肌肉肌肉功能的影响,并证明在没有严重锌的情况下肌肉耐力或整体强度迅速下降。降低的程度与血浆锌浓度的降低有关。
因此,力量教练应该吃它。


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